Vi hör ofta uttrycket “lyssna på kroppen” och det är ett väldigt bra talesätt och stämmer verkligen när vi lyssnar inåt, när vi lyssnar på hjärtat. Men vad händer när kroppen verkar vilja ha saker som vi egentligen vet inte är det bästa för oss som chips, godis, bullar eller kanske stora mängder kött? Är det verkligen hjärtat som talar, eller är det något annat som styr våra val? För många familjer kan det kännas som en daglig kamp: barn som skriker efter snacks, fredagsmys som riskerar att bli kaos, och en känsla av att man aldrig riktigt “vinner” över suget. Men det finns en förklaring, och det finns lösningar. Varför kroppen ibland “skriker” efter godsaker 1. Hjärnans belöningssystem När vi äter socker, fett eller salt aktiveras hjärnans dopaminsystem, hjärnans egen glädjeknapp. Dopamin ger en känsla av njutning och belöning. Barns hjärnor är extra mottagliga, vilket gör att belöningen känns starkare och suget blir svårare att stå emot. 2. Tarmbakteriernas påverkan Tarmfloran kan på

Ibland tittar folk lite konstigt på mig… 🍔🥤 …när de ser att mina barn ibland äter hamburgare, dricker cola eller äter godis. Detta hör inte till vår vardag, men det händer. Jag brukar le lite och tänka: om de bara visste hur lite dramatik det faktiskt är bakom det där. För hemma hos oss handlar det inte om förbud, utan om riktlinjer. Balans i vardagen Hemma försöker vi skapa en miljö där det alltid är lätt att välja. Vi ser till att det alltid finns stora, inbjudande fat med frukt framme. Det gör skillnad! Barnen går ofta förbi och tar något utan att jag ens behöver säga till. Uppskuren frukt innan läggdags har blivit lika viktigt som att borsta tänderna. Samtidigt minimerar vi det som är mindre bra, det finns för det mesta inte synligt eller tillgängligt i vardagen. På så sätt slipper vi konflikter och tjat. Det behöver inte förbjudas, det behöver bara inte stå i centrum. Barnen gillar inte heller att bli frestade och har själva fått vara med och bestämma att vi lägger undan godsake

Upptäck hur du kan hålla dina barn aktiva och glada med kreativa och lekfulla träningsidéer. Från äventyrsbana till dansfest – lär dig att göra träning roligt!

Lär dig effektiva strategier för att få barn att äta hälsosamt med tips om att involvera dem i matlagningen och göra grönsaker tillgängliga.