SMAK CHALLANGE

Knepet som får ditt/dina barn att våga prova nya smaker

Funderar du på hur du kan få ditt barn att våga smaka på ny mat? Många föräldrar kämpar med att få selektiva barn att våga prova något utanför sin comfort zone. Här är en rolig och effektiv lösning – en smakutmaning!

Så fungerar smakutmaningen:

Ladda ner checklistan och sätt upp den synligt – på kylskåpet eller i köket.
Smaka och kryssa – Låt ditt barn testa nya smaker och sätta ett kryss varje gång.
Fira framstegen! – När en rad är full, fira med något roligt: spela spel, baka tillsammans eller gå till lekparken.

Tips för att göra det enkelt:

Börja smått – kanske bara en knivsudd av en ny smak?
Anpassa utmaningen efter ditt barn.
Gör det till en lek och var kreativ med belöningar!

Vill du ha fler konkreta idéer och tips? Ladda ner min smakutmaning och kom igång redan idag. 🎉

Skriv ut och starta utmaningen

För att ladda ner dokumentet: Klicka på pilen till höger på pdf dokumenter. Det öppnas då i google drive. Tryck på "öppna som orginal" uppe till höger och ladda ner filen.

Så hjälper du ditt barn att våga prova nya smaker och äta varierat

Att få barn att äta varierat och våga prova nya smaker kan kännas som en utmaning. Men precis som att lära sig läsa och skriva, kräver det övning och tålamod. Här får du konkreta tips på hur du kan hjälpa ditt barn att utveckla sina smakpreferenser på ett roligt och tryggt sätt.

Att lära sig äta varierat är en inlärningsprocess, och barn behöver träna sina smaklökar för att vänja sig vid nya smaker och konsistenser. Ibland kan det ta upp till 20 försök med samma mat innan ett barn börjar tycka om det. Det viktigaste är att vara tålmodig och att inte ge upp!

Tips för att få ditt barn att prova nya smaker:

Servera små portioner: Introducera nya smaker i små mängder tillsammans med något barnet redan tycker om, till exempel favoritpastan eller en enkel soppa.
Gör matstunden till en lek: Låt barnet vara med och utforska smaker på ett lekfullt sätt. Att låta barnet själv lägga upp maten eller känna på råvarorna kan göra det mer intressant.
Respektera barnets takt: Alla barn är olika. Vissa är nyfikna och vill smaka direkt, medan andra behöver mer tid och trygghet för att våga.

Är det för sent för äldre barn att lära sig nya smaker?

Absolut inte! Även äldre barn kan utveckla sina smakpreferenser, men processen kan ta längre tid eftersom hjärnan behöver lära om invanda mönster. Ge det tid och gör matstunden till en positiv och rolig upplevelse.

Att få ditt barn att äta varierat handlar om övning, tålamod och nyfikenhet. Genom att erbjuda små portioner, skapa en trygg matmiljö och göra matstunden till något roligt kan du hjälpa ditt barn att våga prova nya smaker – och till slut lära sig att älska dem!